Wydana przez Wydawnictwo Znak książka Zresetuj się. Jak dbać o swój mózg w świecie ekranów, w tłumaczeniu Emilii Fabisiak, podejmuje bardzo aktualny temat funkcjonowania ludzi w świecie urządzeń ekranowych. Została ona napisana przez szwedzki duet Andersa Hansena i Matsa Wänblada.

Co nieco o autorach

Anders Hansen jest szwedzkim lekarzem specjalizującym się w psychiatrii i pracującym w Instytucie Karolinska. Interesuje go szczególnie funkcjonowanie ludzkiego mózgu i wpływ różnych czynników na to funkcjonowanie, a także poprawa jakości ludzkiego życia. Jest on autorem publikacji naukowych z zakresu badań medycznych i biotechnologicznych zamieszczanych w wielu uznanych czasopismach oraz książek. Z kolei Mats Wänblad jest niezwykle wszechstronnym szwedzkim pisarzem i tłumaczem. Pisze powieści dla dzieci, prowadzi warsztaty z pisania, jest także cenionym tłumaczem na język szwedzki dubbingu do znanych filmów animowanych dla dzieci. Współpraca Andersa Hansena i Matsa Wänblada zaowocowała powstaniem dwóch książek z gatunku non-fiction o mózgu dla młodzieży i dorosłych. Autorzy wyjaśnią w nich najnowsze odkrycia neurobiologii i pokazują, jak wykorzystać tę wiedzę w codziennych sytuacjach.

Praktyczny przewodnik

Poradnik Zresetuj się. Jak dbać o swój mózg w świecie ekranów zawiera szereg informacji dotyczących tego, jak pracuje mózg, gdy przeglądamy media społecznościowe, gramy, skrolujemy czy wykonujemy inne czynności korzystając z telefonu komórkowego lub innych urządzeń ekranowych. Dowiadujemy się także jak zadbać o swój mózg w erze wszechobecnej technologii.
Nowoczesna technologia jest czymś nowym dla naszych mózgów. One wciąż uczą się korzystania z niej bez szkody dla innych obszarów naszego codziennego funkcjonowania. Książka ma charakter praktycznego przewodnika. Pokazuje, dlaczego korzystnie z ekranów jest uzależniające. W książce znajdziemy wskazówki jak zachować równowagę pomiędzy korzystaniem z urządzeń ekranowych, a innymi życiowymi działaniami w świecie realnym. Autorzy wskazują, jak korzystać z tych urządzeń w racjonalny sposób, bez szkód dla funkcjonowania w innych obszarach naszego życia.

Jak ekrany działają na emocje

Poradnik jest pięknie wydany, wzrok przyciągają bardzo liczne, kolorowe kolaże. Czasem zaskakujące zestawieniami, a także zróżnicowana czcionka i wyróżnienia tekstu na kolorowym tle. Na końcu poradnika jest miejsce na własne notatki czytelnika. Treść została podzielona na 11 rozdziałów. Podczas lektury poznamy cztery ciekawe postacie, mianowicie „roztrzepanego Filipa”, „zabieganą Hankę”, „#Tagującą” i „zaspanego Janka”. Dowiadujemy się kim są i jak funkcjonują w codziennym życiu w związku z tym, że bardzo dużo czasu poświęcają na korzystanie z urządzeń ekranowych. Znajdujemy tu także informacje jak takim osobom pomóc. Oprócz rozdziałów poświęconych Filipowi, #Tagującej, Hance i Jankowi jest tu także wiele ciekawych faktów. Między innymi o tym jak działa mózg podczas uczenia się, co mu pomaga, a co przeszkadza w tym procesie. Co to jest efekt Google’a, jak ekrany działają na nasze emocje i jak inni zarabiają w Internecie na naszej uwadze.

Jak zadbać o swój mózg

Autorzy piszą o konsekwencjach wszechobecnych w naszym życiu telefonów. Między innymi: zbyt krótko śpimy, zbyt mało mamy kontaktów w świecie realnymi, mamy problemy z koncentracją. Ponadto nie potrafimy kontrolować czasu poświęcanego na aktywność przed ekranem. Z perspektywy dorosłych są to problemy przeszkadzające w życiu codziennym i pogarszające nasze funkcjonowanie. Dzieci i młodzież nie spostrzegają tego w taki sposób. Lektura poradnika uświadamia w jaki sposób ekrany oddziaływają na nasze mózgi. Jak wpływają na nasze samopoczucie, efektywność naszej pracy oraz relacje z innymi. Dodatkowo jak kradną nasz czas zapełniając go nierzadko małowartościowymi działaniami. O tym, dlaczego i jak zadbać o swój mózg w dobie ekranów Anders Hansen i Mats Wänblad piszą przystępnie i konkretnie w krótkich i zwięzłych treściowo rozdziałach. Bez moralizowania i straszenia, odwołując się do badań naukowych i przykładów.

Książka prowokująca do refleksji

Lektura książki przynosi szereg korzyści, ponieważ dostarcza wielu cennych informacji z zakresu poruszanej problematyki. Dodatkowo prowokuje do refleksji nad korzystaniem z urządzeń ekranowych. Możemy przeanalizować nasze korzystanie z takich urządzeń lub zastanowić się jak to robią inne osoby z naszego najbliższego otoczenia. Autorzy Zresetuj się podają argumenty do zmiany sposobu korzystania z telefonu na rzecz zdrowszego trybu życia i konkretne wskazówki pomagające w zmianie niewłaściwych nawyków. Być może dla niektórych czytelników, szczególnie starszych czy zainteresowanych tą problematyką, znajdujące się tu wiadomości nie będą zupełnie nowe czy odkrywcze, ale zawsze warto odświeżyć i ugruntować posiadaną już wiedzę.

Podsumowanie recenzji

Lekturę książki Zresetuj się polecam szczególnie młodemu pokoleniu. Ze względu treść, przystępny język, ciekawą szatę graficzną i konstrukcję książki, publikacja na pewno ich zainteresuje. Być może zachęci też do zmiany sposobów korzystania z urządzeń ekranowych. Chociaż głównym adresatem poradnika jest młodzież, to uważam, że dorośli także mogą znaleźć tu wiele informacji, które ich zainteresują i będą pomoce w rozmowach z ich dziećmi czy wnukami. A być może sami wykorzystają jakieś wskazówki do zmiany swoich nawyków korzystania z urządzeń ekranowych. Ich mózgi także dopiero uczą się korzystania z tych urządzeń i są równie podatne na uzależnienia, zatem mogą mieć podobne problemy jak młodzi ludzie.

Elżbieta Molęda